ジョギングダイエット 注意点

ジョギングダイエットは体に負担のかからない健康的なダイエットですが、
注意しなければならない点もあります。
ジョギングダイエットは短期間ではあまり減量の効果が出ないので、
できるだけ毎日続けることが大切です。
今すぐに体重を減らしたいという方には、適していないダイエットです。

健康上の問題から、ジョギングはおすすめできない人もいます。
特に心臓に持病のある人は注意が必要です。
体への負荷が少ないウォーキングなどであれば可能でも、ジョギングを長い間
行うことで心臓に負荷がかかりすぎてしまう方もいます。
医師と相談の上、どの程度までのジョギングなら大丈夫なのかあらかじめ確認して
おいたほうが安心です。

喘息や花粉症の人も、ジョギングダイエットをする場合は気をつけたいものです。
中には花粉の時期はマスクをして、ジョギングを続けている人もいるようですが、
ジョギングで息が苦しくならないように注意しましょう。
普段スポーツをしない人は、軽いジョギングでも体が慣れるまで筋肉痛に
なることもあります。
無理をせず、ウォーキングなどから徐々にスピードを上げるようにしましょう。

気持ちよく汗をかいた後はご飯も美味しく感じられますが、カロリー摂取が
過剰になってはダイエットになりません。
食事の改善は、体への負荷をかけすぎることはありません。
効果的なジョギングダイエットを行うには、摂取カロリーは徐々に改善していきながら、
毎日の運動をコツコツと続けていくことが大事です。